健康的考試心態(tài)是指對考試有一個清晰的認識，以樂觀積極的心態(tài)對待考試并能夠按照計劃認真的進行復(fù)習，爭取通過考試的一個狀態(tài)。很多考生都認為考試的壓力很大。不經(jīng)意間就會把考試與前途，面子和事業(yè)聯(lián)系在一起，把自己壓的喘不過氣來，對考試的準備與復(fù)習來說肯定不會起到一個好的作用。

我們要怎么調(diào)節(jié)自己,才能達到一個好的考試心態(tài)呢?

一、正確認識考試。

考試只是對學(xué)習狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定一個人的命運。大家要克服一卷定終身的觀念，以平和的心境對待考試。

二、認真搞好復(fù)習。

根據(jù)考試大綱的要求進行全面細致地復(fù)習，不要過多地摳偏題難題。要注意知識之間的聯(lián)系，避免孤立地強記硬背。復(fù)習充分全面，就會增強自信，減輕焦慮心理。

三、是面臨考試要充分相信自己平時的積累。

有的考生由于過于擔憂自己的復(fù)習準備，臨考前仍然“開夜車”、“搞題海戰(zhàn)術(shù)”等，如此會使大腦負荷過重，導(dǎo)致考試時大腦興奮與抑制失調(diào)，影響水 平的正常發(fā)揮。所以考前要合理安排學(xué)習和休息，不對自己求全責備，既會緊張學(xué)習，又會享受娛樂，有張有弛，這對保持身心的平衡是具有適度情緒的關(guān)鍵。

四、考試目的性不要太強。

一般人也許認為，學(xué)習動機愈強烈，學(xué)習的積極性愈高，學(xué)習的效率也愈佳。但事實并非如此。有時學(xué)習動機過于強烈，學(xué)習效率反而會有所下降。這與人的情緒緊張、焦慮有關(guān)。學(xué)習活動中低限度的焦慮是必要的，但過度緊張，往往發(fā)揮不出正常水平，得不到預(yù)期的效果。

五、講究勞逸結(jié)合，保持樂觀心境。

英國教育家斯賓認為“健康的人格寓于健康的身體”，只有保持身體健康才會保證心理健康。有許多精神緊張、壓抑者通過體育鍛煉，出一身汗，精神就 輕松多了?？茖W(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因為這些活動讓人肌體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情 緒。

六、保持良好的學(xué)習環(huán)境。

一個安靜、舒適的環(huán)境有利于集中精力搞好復(fù)習。要經(jīng)常通風，保持室內(nèi)空氣的流通與新鮮;控制好室內(nèi)光線、色調(diào)的配合，減少噪音干擾。

七、不要隨意預(yù)測考試結(jié)果。

考試失敗是對考試結(jié)果的一種預(yù)測。而這種預(yù)測是無謂的分散精力，會加重心理壓力，會對考試產(chǎn)生消極干擾，因此，這種結(jié)果的預(yù)測不是考試前要思考的問題，我們要把時間盡量投入到復(fù)習當中。

（責任編輯：vstara）

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